Uzun yaşamın sırrı yıllardır araştırma konusu. Okinawa halkı “ikigai” olarak bilinen, hayatta güçlü bir amaç duygusuna sahip. Maddi kaygıların peşinde koşmak yerine doğayla iç içe bir yaşam sürüyor, sosyal bağlarını koruyor ve aktif bir hayat tarzı benimsiyorlar.
SEBZE AĞIRLIKLI BESLENME VE ‘HARA HACHİ BU’ FELSEFESİ
Okinawalılar, sebze ve antioksidan açısından zengin bir beslenme düzenine sahip. İlginç bir alışkanlık olarak ise yemeklerini yalnızca yüzde 80 doyana kadar yiyorlar. “Hara hachi bu” olarak adlandırılan yaklaşım, vücudun açlık-tokluk sinyallerine kulak vermeyi öğütlüyor.Genel Japonya nüfusuna kıyasla çok daha az şeker tüketen yerli halk, ağır sporlar yerine düşük yoğunluklu ve günlük hareketlerle formda kalıyor.
UZUN ÖMÜR KÜLTÜRÜ VE RENKLİ GELENEKLER
Her yıl Kitanakagusuku köyünde, 80 yaş üzeri kadınların katıldığı eğlenceli etkinlikler düzenleniyor. Bu yarışmalar hem uzun ömrün kutlandığı hem de toplum bağlarının güçlendiği önemli geleneklerden biri. The Sydney Morning Herald’dan seyahat yazarı Paul Marshall’ın aktardığına göre Okinawa ziyaretinde parkta “yaklaşık bir düzine 100 yaşındaki erkeğin tokmaklarla topa vurup çimlerde koşturduğunu” görmüş.
Ona ikram edilen pirinç bazlı geleneksel içki awamori için “tatlı ve böbrekleri temizleyen bir su” yorumunu yapan Marshall, bunun uzun yaşamın gizli sırrı olabileceğini söyleyen yerel halktan da söz ediyor.
IKIGAI’NİN 10 KURALI
İkigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı kitabına göre Okinawa felsefesinin temel taşları şöyle:
1- Aktif kalın, emekli olmayın
2- Yavaş bir yaşam temposu benimseyin
3- Yüzde 80 doyana kadar yiyin
4- Kendinizi iyi arkadaşlarla çevreleyin
5- Günlük hafif egzersizler yapın
6- Gülümseyin ve çevrenizi takdir edin
7- Doğayla yeniden bağ kurun
8- Hayatı güzel kılan şeylere şükredin
9- Anı yaşayın
10- Kendi ikigai’nizi bulun
OKİNAWA SEYAHAT REHBERİ: NAHA VE ÖTESİ
Okinawa’nın başkenti Naha, ana adada yer alıyor ve bölgenin kültürel ile ekonomik merkezi konumunda. Buna rağmen birçok gezgin, haritada bile zar zor fark edilen bu etkileyici adalar zincirinin varlığından habersiz. Doğal plajlar, tarihi kaleler, benzersiz mutfak kültürü ve sakin ada yaşamı ile Okinawa, uzun yaşamın sırrını yerinde keşfetmek isteyenler için eşsiz bir destinasyon.
Daily Mail’in “Inside the group of islands with the world’s longest-living women” başlıklı haberinden derlenmiştir.
